腰痛 BY 壹團 PikA 邱

這本書主要是介紹john sarno醫師的腰痛治療方法。作者是日本人長谷川淳史，他是因為長期腰痛下，試了各種方法，發現john sarno醫師的方法對他很有效果，他本身也從事復健方面的工作。john sarno醫師是美國紐約大學醫學院的教授和醫生，他在臨床發現，腰痛並不一定和器官的結構有關係，有的人脊椎歪損的很嚴重卻不會痛，有的人檢查起來問題不大，但是反應卻很大。治療時也是，有的人症狀嚴重，但簡單熱敷就好了；有的人症狀輕微，但是做了很多治療也不見效。SARNO醫生的觀察，之前我因為腰痛去看中醫傷科時，也聽醫生提過，他說有的人歪一度就痛得要死，有點歪七扭八，但還是生龍活虎。後來SARNO提出了TMS理論，TMS是"TENSION MYOSITIS SYDROME"的簡寫，中文翻譯成"緊張肌肉壓縮症候群"。簡單的說，SARNO醫師發現腰痛很常是一種身心症，尤其是跟"怒氣"有關。當人壓抑自己的怒氣時，身體會產生疼痛，讓人把注意力轉移到疼痛上，這樣就不會發現自己的憤怒，算是一種防衛機制，從而達到壓抑的效果。而且不只是腰痛，很多疼痛可能也是這樣。因此SARNO醫師建議的療法就是讓病人去想想生活中是否有什麼讓自己發怒的事情。告訴自己，自己的腰痛跟結構異常沒有關係，常常注意心理而不是身體。他會建議病人寫一張精神壓力量表，把從出生到現在，對自己造成壓力的事件都寫下來，幸福的事也寫，總之是造成情緒變化大的事件都可以寫。如果可以的話，可以每天花個10分鐘，紀錄有哪些困擾自己的問題，不管多大多小都盡量具體的把它寫下來，就算是想像的問題也沒關係。寫下來的問題，再把他分類成，可以解決和不可解決的。可以解決的，要馬上行動去做。對於不可解決的，則是告訴自己"這個可能就是煩惱的源頭吧"。療法的重點不在於問題能不能解不解決，而在於"察覺這個問題是疼痛的原因"。覺察可能不是馬上就能痊癒，療程因人而異，也可能需要幾個月，可能要轉變自己的意識也需要一些時間，或甚至要改變到潛意識。有些怒氣可能很難發現，作者提到冥想會有幫助。我自己的實踐是，每天寫的同時，也可以注意自己的身體感覺。發現有些未察覺的情緒時，確實症狀會減輕。然後愈寫會愈發現到更多沒發現到的情緒和想法。然後可能也會愈寫愈不想寫，因為有時回想這些不舒服的事，光回想就不是很舒服啊，會想要逃避。