從小爸媽就會教導早點睡，對精神跟學習狀況都有幫助這種結論性的建議，但我怕是沒有完整認識背後睡眠的意義所以執行率也低。
本書可以讓讀者徹底了解人類為何睡覺，讓你有意識且產生警覺的認真看待睡覺這件事。
這本書提到午睡的重要性，人清醒時的記憶都存在海馬迴上，類似DRAM的暫存空間，一旦這邊超載就會產生決策疲勞，學習效率下降，可怕的是自己要是沒有事後自我檢討可能根本沒有發現。就算只是小睡下都可以讓海馬迴的記憶轉存到皮質中(長期記憶處) 而恢復精神。
還有一點很有趣，當快速動眼期時，人類其實是將記憶跟情緒分開處理避免掛勾。裏頭有證據提到憂鬱症的患者經過磁振造影發現在快速期間的反應相當薄弱，使得他們大腦無法處在正常的化學環境中去處理記憶跟情緒，所以他們只要想到過去痛苦的事情，情緒就油然而生，也是俗稱的走不出來。
裏頭提到了很多睡眠在演化上的好處，以及沒睡飽的壞處。我認為除了飲食健康外睡覺應該也要納入教育的課綱，讓大腦還在發展的年輕人趁早了解自己的身體跟睡眠的關係。
