我想刻意練習就是PDCA+SMART法則。
PDCA為做事情的方法，plan、do、check、act的縮寫。做一件事情時，首先要計劃(plan)，執行(do)，
檢查跟你的計劃有什麼差別(check)，想一想哪裡可以改進，並且擬入下一次計畫中(act)。
而SMART法則是目標規劃的衡量依據，設立的目標要滿足明確性、衡量性、可實現性、相關性(目標必須跟你想做的事情相關)、時限性。
刻意練習顧名思義是要"刻意"地練習，以打羽球為例，假如每周都跟球友打羽球，
想說每周都有練習、都有打到球就好，技巧卻還是停留在原地沒有進步，這樣就不是刻意練習。
刻意練習要1.有具體目標 (如同SMART法則)，2.在練習時要專注，3.練習時要有回饋 (如同PDCA)，以及4.必須走出舒適圈。
例如打羽球某個角度來的球都會打不倒，練習的目標可以是減少這類型的失誤，想想方法下一次不再失誤。
而學習有三種情況，一直在舒適圈不會進步，而離開舒適圈太遠會到恐懼區，反而會退縮。離開舒適圈一點又沒太遠則是最佳位置。
刻意練習最好的環境:
1.該領域發展成熟，已經發展出一套怎麼做才會進步的練習方法。
2.有教師，或者可以有意見回饋，幫助你糾正&進步。而找老師時，不要只看網路評論，通常會評論老師親不親切，
最好看他的學生突破了哪些，改變了哪些。當沒有老師可以詢問時，練習時最好有意見回饋，並且專心投入來解決問題
刻意練習特色
1. 刻意練習培養的技能，已經有其他人知道該怎麼做
2. 走出舒適圈
3. 明確目標，具體目標
4. 刻意進行，所以要專心
5. 包含意見回饋，根據回饋調整努力方向
6. 產生心智表現，也依賴心智表現
7. 依循漸進
找出專家，弄清楚它們做了什麼事情才能如此成功，發展出讓自己可以做到那些事的訓練技巧。
那如何持續不懈呢?如同想要減肥不是口號而可以持之以恆?書中說到我們不需要使用意志力，而是利用動機。
動機分成兩種，持續的理由跟停止的理由。
1. 持續的理由:a.看見成果，相信自己能成功。b.社會動機(旁人鼓勵)，讓自己身邊圍繞著你努力時會給予鼓勵的人。
c.邀請同興趣的人共組團體，有共同目標化成自身目標的額外動機。d.大目標拆成好幾個小目標，一次一次聚焦。
e.照顧身體，讓身體健康，並且練習時間控制一小時以內。(雖然跟動機看似沒關係)
2.停止的理由:讓停止理由變弱，撥出固定時間，排除會分心的事情。找出干擾的因素，減低其影響。
書中還提到，大部分在專業領域成功的人，都不是因為天身基因良好，而是有刻意練習，只是你看不到。
舉例了滿多音樂家，職業棋士，運動選手等等在小時候就有刻意練習。才達到今天的成效。
