因為不想早上老是睡遲匆匆忙忙，想要有餘裕的開始新的一天，所以借了這本。書裡提出關於為何要早起的概念大概是這樣：如果起床時間受限於上班時間，意味著是以被動的模式開啟一天的生活。如果可以早起就能掌握生活的節奏。
作者歸納了幾個能夠達成早起的原則：
1.把注意力放在睡覺時間
一開始先把就寢時間提早，確保充足睡眠。
2.一次只要養成一個新的習慣
對於很難早起也很少慢跑的人來說，想要早起是一個新習慣，想要早起慢跑是兩個新習慣，比較容易成功的做法是，先讓早起成為生活作息的一部分，再培養慢跑這個習慣。
3.掌握關鍵的改變原則
如果說我能夠早起是因為有充足的睡眠，那麼關鍵的改變原則就是：能夠讓我準時睡覺的行為。（比方說我平常洗完澡就會馬上去睡覺，那麼我就把洗澡時間固定在晚上11點以前…諸如此類）
4.預設會打亂習慣的例外情況，而且在培養新習慣的過程中，要盡量避免例外情況超過三天以上。
我自己實驗晚上是盡量12點前睡覺，早上則是從鬧鐘提早10分鐘開始，到現在能夠提早30分鐘起床，做幾組瑜伽伸展，不急不徐地出門上班。目前已經持續約兩個月了，希望能保持並且再提早一些！
書裏還提到「早起只是手段，理想的生活型態才是最終目的。」所以其實只要能以自己理想的型態生活，也不是非要早起不可啦。
