建立自我情緒界線：停—看—應
1、停，離開現場保護自我感受，無法讓對方在你身上發洩情緒也讓他產生不舒服，讓他以後無法隨意丟情緒在你身上。
2、看，察覺自己情緒後如果反應這又沒什麼小事而已，習慣性忽略自己的感受，久了感覺會越來越鈍使得難以建立自己的情緒界線。
3、應，擬定對策如何回應對方以想要的角度（非害怕而被迫選擇的角度），想要代表有意識的選擇而非下意識的行為，有意識的決定能夠掌控自己人生走向。
有意識的選擇方法：嘗試表達自己的感受並平靜拒絕或不回應，又或者有意識的鈍化自己的敏感度用冷處理或有限度答應，生活中開始執行有意識的抉擇時，你對自己的感受力慢慢變敏銳更能尊重自己感受做自己想要拿回生活主導權。
