作者先簡介自己在接觸100LS之前是個英文能力很差的人
偶然在紐西蘭碰見一位神秘的韓國牧師(作者本身也是韓國人)
韓國牧師教了他書中一套100LS(Listening&Speaking)訓練法，這套訓練法主要源於美國國防部語言學院
「二戰時美國為了在短時間內迅速蒐集到敵軍情報，急於培育出通曉敵軍用語的士兵。
但困難之處在於士兵們個個都是年過二十的成年人，正處於頭腦完全被母語制約 的年紀。
然而，在接受六個月的外語訓練後，他們身 上產生了驚人變化，每個士兵都宛如母語人士般，使用外語溝通」
從小到大我們學習外語的方式都是都是「閱讀→寫作→聽力→口說」
但美國國防部士兵使用的方式是「聽力→口說→閱讀→寫作」
這書顛覆了我們過去讀英文的方式，可以說是喚醒小時候我們學習母語的方法
「嬰兒時期，媽媽說著我們聽不懂的語言，我們只 能一而再再而三被迫聆聽母語
耳濡目染之下，我們開始慢慢跟上媽媽所說的話，最後才終於能夠開口說話
大致上能進行基本溝通後，我們便開始學習注音符號
學會注音的念法之後，再練習認字和寫字，通常會以聽寫的方式加強學習效果
經歷一連串學習過程，我們才終於能以文字寫下自己的想法」
作者建議透過你喜歡的電影、影集或卡通來學習
這種快樂的學習方式，較能讓你在枯燥乏味的學習過程中堅持下去，100LS方法整理如下：
1.設立一個你渴望達成的具體目標，當你產生想要放棄 的念頭時，這個目標將成為你強大的後盾
最好是個容易在短時間之內實現的目標。只要你仔細思索什麼東西能夠成為你生活中的小確幸，馬上就會有答案
2.挑一部你熱愛的電影，或者有你喜歡的演員演出的電影。這部片一定要有讓你百看不厭的魅力
3.電影類型也相當重要，請避開科幻片或戰爭片，我推薦你看現代愛情電影，裡頭充滿了貼近日常生活的英語對話
4.觀看步驟一：關掉所有字幕，一口氣看完第一遍
5.觀看步驟二：打開中文字幕觀看第二遍，確認之前沒看懂的片段
6.觀看步驟三：切換成英文字幕，把先前沒聽懂的片段抄寫在筆記本上，並查出它們的意思
7.觀看步驟四：反覆練習聽不清楚的片段，多次練習聽力和口說(LS)，直到你不會結巴卡詞，完全跟上演員說話的速度
8 觀看步驟五：看著英文字幕練習完電影中的所有片段後，請關掉所有的字幕跟著電影練習九十七次的聽力和口說
每次練習請觀看影片或聆聽音檔二擇一， 並跟著複誦，完成一百次的訓練
9.步驟六：不時帶著你的100LS 筆記本參加外語交流 聚會，結交外國朋友
向他們請教你寫下的新單字、 句子和用法，培養出你的「英文語感」
10.步驟七：為期一百天，完成單部電影的100LS 訓練後，再挑戰下一部電影
每天挪出一小時，採用前方的學習步驟完成十部電影的訓練，只要歷時一千天，完成十部電影的100LS
你將渾身充滿對英文的自信，往後不再需要花時間拼命學習，你將具備擁有再多金錢也買不到的能力
「英文」這項語言利器已經完完全全屬於你，為你創造邁向遼闊世界的機會
當完成上述的方式後，基本上跟外國人對話問題是不大了(此時約是作者說的初階狀態)
接著可藉由TED的影片、與外國人直接交談的方式(初階→中階)再將英文能力進一步推升
若想再進一步提升則可以透過英語新聞(中階→高階)學習，最好是採用當地的英語新聞
主要是此學習方式是由「情境」反覆記憶，並實際應用在生活當中，刺激我們的大腦將其歸類於必要資訊
整本書不厭其煩的介紹100LS方法，其中包括作者學習的心路歷程，遇到的困難及實務上在操作中遇到的問題
作者採用QA的方式一一回答這些疑難雜症，在他的第二外語(法及日文)上也是用同樣的學習方式，書中描述效果是非常不錯
最後作者有介紹些不錯的影片，他有推薦許多知名企業家演講的影片以及TED不錯的主題供參考學習
