因為最近身體狀況不是很好，看了許多有關身心靈的書，個人喜歡以科普的角度來探討健康議題。此本書開頭介紹大腦結構及功能，再來介紹大腦出問題的病因，有營養不足失衡、荷爾蒙失調、免疫系統失調、腸道與共生菌失調、環境毒物累積、能量代謝與氧化壓力異常、心理壓力與睡眠障礙等等。本書提到腸道共生菌，我因此還跑去買益生菌來吃，從來沒有想過我們的腸胃與大腦竟然有那麼深的連結。
小弟有長期下背痛、發炎的問題，此本書提到長期發炎對大腦的損害非常深，發炎是許多疾病的種子，對我而言是最深刻的一章。本書介紹完與大腦相關的疾病後，介紹改善大腦症狀的飲食策略與營養，裡面提到地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、低升糖指數/升糖負擔飲食、低敏飲食、無麩質飲食、蔬食主義、熱量限制飲食、正念飲食等等，並介紹魚油、益生菌及維生素對大腦的效用，除了吃營養食物外，也介紹正念對大腦的益處。
本書最後是個案解析及本書作者開的營養處方，會請個案調整飲食方式，如進行地中海飲食搭配某些營養品、正念療法等。本書也大量引用文獻，算是對讀者非常負責的地方。附錄有營養素的食物來源及食物熱量表供大家參考。我覺得這本書對大腦一些常見病因及所需營養做了很多的介紹，是非常好的一本書。
