說不出來很悶嗎？感覺在家裡沒有辦法表達自己真實的情感也沒有人會聽嗎？覺得自己的存在沒有價值很空虛嗎？表達自己的需要會覺得羞愧嗎？這本書告訴我們這其實不是自己的錯，只是你可能從來沒有被人好好的傾聽過自己的情緒與需要。這本書會給你一些新的認知，告訴你你可以擁有自己的情緒跟需要，以及如何保護自己的情感不被剝削並建立自我的界線。允許自己擁有感覺可能一開始是一件很恐怖的事情，當潘朵拉的盒子被打開來，裡頭的情緒怪獸可能會把你淹沒讓你痛苦好一陣子，但是我們可以藉由描述這個情緒，陪伴這個情緒看它想說些什麼，讓他好好的說或好好的寫下來，一件一件放下之後，心理也輕盈許多。給它空間的同時，也與它保持距離。的確忽略你的人還是會忽略你，但你的表達是為了你自己，為了以你自己的聲音站在這個世界上。這個世界還有很多善解人意會理解你的人值得好好的交流。當我給我的悲傷、羞愧一個空間時，我的確變得難過，但是我也多出一個空間可以好好的享受與人互相交流的美好。跟冷漠比起來我寧願感受痛苦而有美好的可能。
這本書我在圖書館的心理學書架上偶然發現，因為書名打到我而被我借走，算是意料之外的收穫。書本中女性作家的文字溫暖有療癒力，剛開始看就讓我打開一扇新的視窗。作者描述的例子通常都有敘情障礙，也就是不知道如何表達自己的感覺與需要。作者很貼心的在書本最後附錄了將近九面的形容詞來形容自己的情緒XD 不知道如何表達嗎？先看就對了。也許這也是一個認知上的技巧，當我可以描述一件事情的時候，我便與這件事分開並且保持距離。本書可以當作很好的自我培力的教材。作者溫暖的文字陪我走了一段時間。
