DBT是辯證行為療法(Dialect Behavior Therapy)的縮寫，起源於美國心理學家瑪莎・林納涵博士為了幫助高自殺風險的精神病患所發展的療法。本書包含個人的練習講義與作業單，作為訓練課程教材的一部分。與《DBT技巧訓練手冊上》 、《DBT技巧訓練手冊下》並列為同一系列的書籍之一。
辯證行為療法在台灣的發展從馬偕醫院的團隊在2009 年邀請林納涵博士來台提供訓練開始。本書也是由馬偕醫院的團隊所翻譯。
DBT是以心理疾患（對事實認知不同）的辯證與生物社會理論為基礎，著重於調節情緒與行為的困難任務，不管是控制不足還是過度控制。許多心理衛生問題都起源於情緒調節、衝動控制、人際關係與自我形象的不穩定模式，這些都與情緒失調有關。DBT技巧訓練直接對準這些功能失調的模式。
分享一段我個人覺得很好用的技巧：
＊改變情緒反應
＊＊核對事實
檢核你的情緒反應是否符合情境的事實
根據事實來調整你的信念和假設，可以幫助你改變對經驗的情緒反應。
＊＊＊事實
許多情緒和行動是由我們對事情的看法及解釋所引起，並非事情本身引起。
事件->想法->情緒
我們的情緒也會大大影響我們對事情的想法。
事件->情緒->想法
審視我們的想法和核對事實，可以幫助我們改變情緒。
＊＊相反行動
當你的情緒不符合事實，或著隨著情緒的行動是無效時，採取相反行動
＊＊＊每個情緒都有一個行動衝動，透過與這個行動衝動相反的行動來改變情緒
想想看下列的舉例：
［情緒/行動衝動/相反行動］
恐懼/逃跑（避開）/靠近（不躲開）
憤怒/攻擊/溫和地避開（態度好一點）
悲傷/退縮（孤立）/積極互動
羞愧/躲藏（避開）/告訴那些會接納這個秘密的人
＊＊＊如何採取相反行動，步驟如下：
步驟一：辨識，並為你想改變的情緒命名
步驟二：核對事實，看看你的情緒是否符合事實。同時核對情緒強度與持續度是不是也符合事實。
（舉例：當有人突然切進你的車道，「惱怒」符合事實，但「發怒症」（road rage） 則不然）
當情緒符合事實，情緒就是合理的。
步驟三：辨識與描述你的行動衝動。
步驟四：詢問智慧心：表現出這個情緒對此情境是有效的嗎？
〔如果你的情緒不符合事實，或隨著情緒行動是無效的：〕
步驟五：辨識行動衝動的相反行動是什麼。
步驟六：作出與行動衝動完全相反的行動。
步驟七：持續做出與情緒衝動相反的行動直到情緒改變。
上面這一段我覺得受益很多，當然書本中還有其他面向也很有價值的技巧可以參考，包括：自我照顧、人際關係（建立關係、在關係中守護自己的價值觀、結束一段造成傷害的關係）。
