醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南：日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！ BY 壹團 Fanny 陳慧玲

因為蒼藍鴿推薦此書而買。內容淺顯易懂，我一下子就讀完了，也有附動作的影片教學，並破解一些錯誤觀念。適合沒在運動也沒關注運動知識的人閱讀。如果是長期關注運動資訊的讀者，可能覺得許多段落都已知。以一天吃十四種食物來控制飲食，感覺明瞭又好施行，可以參考。 用目標心跳率來設定運動強度，確保運動有效。 每天應攝取的14種食物:1穀類2豆類或豆製品 3海鮮4肉 5牛奶或乳製品 6蛋 7水果 8海藻 9蕈菇 10芋薯 11黃綠色蔬菜 12淺色蔬菜 13油脂 14飲料零食(心理營養)