先說讀後感，內容並不多（光圖表如何使用的說明就已佔去不少篇幅），閱讀順序會建議先看附錄1再看其它部分，重複提及的概念可跳過，速度快的一下子就讀完了。
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①一個番茄鐘＝專注25分鐘＋休息5分鐘
②每4個番茄鐘進行一次15-30分鐘的長休息
（恢復很重要！）
③使用番茄鐘（25分鐘）的期間會遇到
・內部干擾（分神、突然閃過某念頭）＞先記下來之後做
・外部干擾（通常涉及他人如同事問報告怎麼寫）＞告知正在忙不行被打擾，與對方協調是否能在其它時間回覆
避免干擾，讓專注不中斷
④番茄鐘紀錄表：
事項＋所使用的番茄數量
＋臨時事項(③所述的請紀錄在這裡）
⑤團隊中因組別項目不同所以番茄鐘使用上也不同，小組應有其各自的番茄鐘紀錄表。若整個團隊只使用一張表容易造成混亂。
⑥適用團隊中小組的番茄鐘紀錄表：
總負責人
＋事項＋所使用的番茄數量＋各事項負責人及成員
⑦紀錄＞檢視＞調整
檢視與調整方向：事項內容是否有必要或需調整？番茄數量可不可以增減？如何避免干擾？
一次次改善，下一個番茄鐘會更好！
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Highlight（自用）
・25＋5
・幾顆番茄
・團隊紀錄＋↑負責人及成員
・改善
Remarks
*藉由「朗讀」調整文章字句用詞
*可以很確定流失多少時間，免去焦慮的可能
*分隔工作時間與休息時間
