原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 BY 壹團 jashon

原子習慣 詹姆斯克利爾

本書作者提出行為改變四法則，讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足，有找出簡單的方式讓大家從輕而易舉的行動改變，慢慢建立屬於自己的習慣。
我有運用這本書在建立運動習慣上，書上有說到習慣的養成在於頻率而非時間，無論當日工作是否忙碌，下班後都會跟找出時間來作運動(持續不間斷要滿3個月了)，雖然不一定是很長時間的運動，但是我認為只要繼續持續下去身體狀況就有不一樣的改變。