情緒是大腦和身體溝通的語言，透過姿勢，藝術指導讓演員，用身體傳達情緒。
作者是喜劇演員，某個章節問了僧侶一個問題，看到三句話結束這一章整個笑翻。每當科學家開始用專業術語，解釋大腦運轉機制，作者就會提醒:「說人話」。同樣的問題，3個屬性截然不同的人，你可以看到不同的思考。
第11章是實用的正念運用章節，像是運用身體掃描，感受胃的不舒服，原來是焦慮，感受忙一整天的身體疲憊，慈悲的對自己說:「 you are awesome, 你很棒」，試著練習每天運用正念，做一件小事，例如上廁所不再劃手機，刷牙不想今天待辦事項，吃飯就是專心吃飯，走路就是帶大腦散步。
