作者們訪問了各個領域的頂尖人才，整理出這些維持顛峰的一流人才有哪些共通點，裡面有些觀點是以前沒有想過的（例如：對於休息的觀念、壓力的調配等），條列三個關鍵原則如下：
1. 壓力+休息=成長：壓力只要劑量調配得當，尋找「勉強可完成的挑戰」週期性的訓練，再加上好好休息（不是看社群網路、看電視的那種休息，可以散步、冥想、聽音樂等等），睡眠很重要，目標是每晚7-9小時
2. 規劃最適的例常活動和設計每一天的力量：簡化不重要的決策（例如：穿著、吃什麼）、判斷自己的生理時鐘（晨型人或夜貓子）
3. 找到使命：從「自我」轉為「大我」，避免「自我」（一種保護機制）阻止我們達到真正的極限
