本書淺顯易懂的說明建立習慣的行為改變四法則，及身分認同的重要性。以下是一些我自己額外有收穫的點:
1.你的所作所為暗示了你相信自己是什麼樣的人。過去我知道自己的每個消費行為都是在為自己的價值觀投票，沒有想過類似的概念可以擴展到更廣的身分認同面向，且這裏特別說無論該行為是有意識或無意識，而通常消費行為是有意識的。
2.習慣追蹤器:
今年我開始使用子彈筆記，裡面的習慣追蹤讓我改掉一個細微的壞習慣，本書介紹了習慣追蹤器力量強大的原因有三，一，創造提醒你去行動的視覺提示；二，本質上有激勵效果，因為看見自己的進步後，就會努力延續紀錄；三，在每次記下執行習慣的成功例子時帶來的滿足感。
但有的人抗拒追蹤與測量的概念，因為感覺負擔，所以測量應該盡可能自動化，手動追蹤應該限於最重要的事。
3.在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰:你必須愛上無聊。
4.專業人士堅守既定行程，業餘者接受生活的干擾。就算心情不對，專業人士還是會採取行動─他們也許不會樂在其中，但會想辦法把該做的事情做完。
5.我(作者)有過很多只想放鬆的日子，但我從來不曾後悔去做對自己重要的事。
