因為自己拖延症纏身多年，所以在圖書館路過看到這本書就順手帶走了。書中將拖延分成「決策型拖延」、「情緒型拖延」、「完美主義型拖延」、「心理時間錯誤型拖延」、「逃避型拖延」和「誘惑型拖延」六種，分別提出了一些分析和對應方法。可能因為拖延症通常成因複雜，不同因素交互影響產生，所以看到後半覺得有點重複甚至有那麼點作者是不是為了架構才硬分類的感覺。
閱讀的時候對很多分析的地方都滿有共鳴的，處處看到自己的影子，但作者提供的應對方法就比較老生常談，會有種「我也知道這樣比較好，但…（以下省略一千字）」的空虛感。看完當下的心得是對於想多瞭解拖延狀況的人來說還算有閱讀的價值，但如果想找到對策的話略嫌不足，原子習慣這類的書還比較有用。
不過事隔兩個多月後，因為生活上一件超級微不足道的小事意外得完美對應到書中的內容，算是很快就精準得自我覺察，所以突然覺得這本書還是滿值得推薦的。微不足道的小事真的很小，寫出來都有點不好意思，但為了展現自我覺察的過程，只好硬著頭皮寫了…以下廢話多請慎入XDDD
決定把臥室使用多年的窗簾換掉，因為近年很流行的調光簾比原本以為的便宜，所以臨時決定要做調光簾，花了還算合理的時間挑了樣式，但讓我震驚得是匯款前的一連串反應完全符合作者對「決策型拖延」的分析。
可能因為調光簾對我而言是很陌生的東西，遮光效果和視覺效果都有點難以想像，而且我不但臨時決定做調光簾，還不是選一般素色調光簾，而是型錄上看起來很美（也比較貴）的印花調光簾，所以意外得在付款前陷入了決策型拖延。明明只是我個人的房間，所以要用什麼樣的窗簾我自己看得順眼也覺得符合預算就好了，但心裡卻有種莫名的不踏實感：我訂的窗簾樣式會不會裝起來沒有想像中好看？會不會中看不中用（其實不遮光影響睡眠之類的）？
1) 拿不定主意的可能原因是為了逃避責任
店家說遮光效果每個人忍受度不一樣（這很合理），也有訂其他東西的家人只瞥了一眼沒表示什麼意見（也很合理，因為是我的房間，我覺得順眼最重要），那所以…如果最後窗簾裝起來不好看、每天早上都被亮醒就都是我自己沒想清楚、選錯了。
2) 假設選擇錯誤
選花樣的當下覺得那款印花很美，但後來仔細思量，各種「會不會有哪裡沒想清楚」、「這選擇是不是其實錯了」的念頭揮之不去，然後就開始一直找忽略了什麼、可能會有什麼問題嚇自己
3) 大腦常常把事情誇大、編織各式各樣失敗的恐怖故事，需要決定的事彷彿充滿危險，讓自己陷入不知所措、無法果斷下決定
a. 家人同時因為早上常被亮醒，所以加訂了遮光簾，我開始想像會不會這個調光簾果然不夠遮光？別人特別多加一層遮光簾，我卻自己把舊的遮光簾換成不知道會不會每天把自己亮醒的調光簾（但、是！冷靜一想我很好睡，其實好像沒那麼怕光…）
b. 因為陷入焦慮而開始在網路上找有沒有人在臥室裝調光簾，意外看到其他印花調光簾的印花竟然在不同調光模式下顯得錯落雜亂，本來就對「對花」這件事有點偏執的我又更加焦慮，覺得如果我選的那款印花也這樣就太令人崩潰了！
4) 沒有多花心思思考生活的意義和價值，沒辦法做出明確選擇
猶豫的其中一個因素也是因為價錢，印花款和素色款價位當然有差距，當下覺得印花款比較美、價錢也可以接受，但百轉千折的決策型拖延之間也閃過到底要省錢還是「追求生活品質」的掙扎；兩者無分對錯，只是選擇的問題而已，但我卻在這邊遲疑了；甚至進一步想，我花這麼多時間在猶豫換這個窗簾好不好，浪費時間不說，猶豫到後來又焦慮又煩躁更加浪費生命
這一大串決策型拖延完全是下意識的連鎖反應，拖延的時間和焦慮的程度完全出乎意料之外，其實我本來就有選擇困難的問題，常常會在購物前比別人多花時間做功課，以前也想過這樣正不正常，最後都以「反正我就認真魔人啦」自嘲做結。這次換窗簾一事，因為不久前才讀過這本書，意外得發現是決策型拖延的展現。雖然不確定對之後遇到要做決定的狀況是否有幫助，但深刻的自我覺察至少是改變的開始！
