作者從時下流行的情緒勒索講起，認為勒索我們的不是別人，正是自己。因為我們希望獲得別人認同，對事情發展有所期待，把情緒自由權交給別人，才讓自己被綁架。
接著開展印度哲學的世界觀，諸如多因論（事情/情緒並非單一成因，而是多元因素層層堆疊）、人生輪（認知產生情緒、情緒構成行動、行動影響認知）、追求如實（事物本是中性，有得有失）等等。
讀完確實點醒了自己原有的認知偏誤。以最近經歷的失戀來說，常悲觀地以為狀態不會改變、不會變好，也習慣關注壞的一面，卻忽略分開後好的影響。看見分開的原因或許不僅止於單一指責，其他方面也有很多不適合。提醒自己更關注「得（擁有的東西）」，將焦點從別人轉回自己，看見自己在過程中的蛻變與成長，而不僅僅是哀悼失去的部分。
最後，聆聽自己內心的聲音，釐清哪些是外力灌輸的價值觀，哪些是明知窒礙難行但自己仍然想做的事，換個視角、拓展視野與人生觀，才能如實認識自己，解開束縛、得到快樂。
