我從去年開始爬高山，算是登山新手，目前有7座百岳經驗。姊姊送了我這本書，希望可以對我的登山大業有助益。
這本書是一位五十多歲的家醫科醫生所寫，建議大家在登高山前要做哪些準備，也鼓勵上了中年的人還是可以享受登山的樂趣和對健康的助益。
看了書才知道，登山不只可以培養肌力、心肺功能而已，也可以預放失智、遠離憂鬱、調解自律神經等等，覺得「哇！登山治百病欸！」
紀錄了幾個驚訝的點
「負離子」對健康很好，很多家電（吹風機、空氣清淨機）都標榜可以釋出負離子。的確，這類家電可以製造非常大量的負離子，但這類家電在過程中也可能產生臭氧，當空氣中的臭氧高達0.5 PPM時，會對呼吸道和肺部造成傷害。還是推薦大家到森林裡吸收不夾帶隱憂的負離子。
走山路上坡時，腳掌要外八，減少腳踝負擔。（但我沒這樣嘗試過，我會在下次爬大山時問問看嚮導的想法。）
另外，在「我的背包清單」這一部分，我深深感覺到這位作者是醫生而不是登山專業人士。東西帶太多啦！XD
他是以夏日2日行夜宿山屋為例，示範背包會帶什麼。我爬山時嚮導曾教我們排汗衣穿一帶一（穿一件、帶一件備用），但作者是穿一帶二，褲子也是穿一帶二，真的有點多，而且才爬兩天一夜為什麼帶這麼多啦。
另外，作者登高山還帶牙膏、沐浴乳、洗髮精，這我完全不能接受！在高山使用牙膏會汙染環境，所以不應該攜帶牙膏，嚮導教我們沾食鹽用清水刷牙。牙膏都這樣了，更遑論洗髮精沐浴乳，到底哪個山屋能洗澡洗頭啊？不要帶牙膏沐浴乳洗髮精上山啊！
最後雞婆一句書裡沒提到的：上山使用的衛生紙請大家自己帶下山，記得要帶空的塑膠袋當垃圾袋哦！千萬不要留在山上啊~~~（吶喊）
另外他說有些山友喜歡穿「膠鞋」或「雨鞋」上山，這些都是足底筋膜炎的預備軍，年輕人可能無感，但40歲後如果沒有登山鞋幫忙吸震，很可能會有足底筋膜炎。
遇到山難時可撥119，就算手機沒Sim卡、在訊號範圍內也可以撥112，112是全球行動電話均可撥打的緊急救難號碼。
書裡有一些體適能的自我評估檢測和如何訓練肌肉的運動，也有淡淡提及醫生本人在天氣不好時登山，上不去、下不來、差點遇難的經歷，提醒了我上山前真的要好好鍛鍊，不然在山上真的好辛苦。
臺灣是山之島，三分之二的土地是山地和丘陵，倘若不上山，對臺灣的認識就少了一塊。但是最近疫情期間，大家不想待在室內，有非常多初學者上山，發生了很多荒腔走板的行為（帶三歲小孩上玉山的爸媽啦......）。拜託大家上山前還是要做好體能和裝備的準備，最快的方式是花錢跟商業團，請個嚮導，會安全很多。
不管有多少人爬過高山，高山依然是危險的。一不小心，小命就會被山收走。希望大家都能平安享受爬山的樂趣。
