熟齡族體能訓練圖解聖經：採用功能性訓練，改善姿勢、肌力、穩定度、活動度與耐力 BY 壹團 品豪 Nash

書中徒手訓練比想像中的多，原來可以這樣安排動作，本來預期是要將動作教給父母，不過他們都有自己習慣的養身方法和資訊接收來源。

雖然動作簡單，該談的動力鏈，功能性訓練也沒有少，除非對方想問，不然運動這種事情，是很難單方面的改變一個人。