本書主要以「內在小孩」的概念，來療癒我們的個人傷痛，藉由認識不同的信條來描繪出個人的陰鬱小孩和陽光小孩，並解此認識我們平時在人際關係之中潛意識的「自我保護機制」譬如：投射被害人思維、幫助者症候群、追求權力控制、逃離、退卻、避免等等的機制，在本書中作者也提供了不同的練習來幫助自己釐清自己內在的感受，也讓我們藉由客觀的角度去幫助自己釐清真正的事實，在練習過程當中雖然很不容易，但是藉此我們也可以認知到我們的個人價值已經不是在於活在原生家庭的陰影之下，我個人藉由這本書療癒了很多糾結的點，也可以更理性思考在關係當中我如何權衡和設立自我的界線。
這本書我也邀清我的家人一同思考一些問題。或許之後有人
有興趣也可以思考看看這些我在家人當中讀書會提出來的問題討論。(只擷取部分問題討論，歡迎有興趣聊聊~)
反射的自我價值(p.103)
◆是否有過負面認知(本書例子:認為自己太胖、太醜、太笨、太無聊等)而導致心情低落?
◆ 為何自己會有這些負面認知? 是否是自己所反射的自我價值?
◆我們為此感受可以做的行動為何?如何停止「以別人眼光」來審視自己?
◎ 練習你的友善(p.250)
◆是否曾以偏狹、負面的態度評斷某位朋友、同事、親戚或你的配偶？嘗試舉出例子。
◆承上題，類似的情況，是否曾不斷發生？而自己可以嘗試調整的心態為何？
◆最近是否有讚美自己或是讚美別人？嘗試舉例。若沒有，自己可以怎麼嘗試行動？
◆ 近期表達感謝的對象是？若沒有，自己可以怎麼嘗試行動？(例：每天寫感恩日記)
傾聽 (p.285)
◆在生活當中，自己是否有嘗試站在對方的角度傾聽？是否有過用自己的立場去解讀對方的意思而造成衝突？這之中可以調整的心態或者是行為為何？嘗試舉例分析。
及早做好準備，避免陷入負面情感(p.307)
◆反思文中作者指出：如果你想調節自己的情感，或是避免某些特定的情感，那麼你就必須盡早給予自己一點關懷。為此有何想法？反思自己通常面對哪些狀況，會陷入於負面情感當中？
