科技公司的網路app如何鼓勵使用者行為成癮？他們利用了心理學研究成果，「間歇性正向強化」與「追求社會認可的動力」這兩種早已驗證對人類心理能迅速產生有效影響的方法。使用者每次在FB或Instagram上發文，就像「賭博」一樣：我的發文會有人按讚嗎（或愛心、轉推嗎）？由於每次發文的結果難以預測，上癮心理學告訴我們，這導致發文＋查看反應變得異常地吸引大腦去確認。這些科技、遊戲app，是特地為了引發這種上癮行為而設計的！使用者會沉迷其中、出現非用不可的強迫行為，並不是使用者個性有缺陷，而是因為落入業者刻意設計的獲利豐厚商業計畫（陷阱）中。
我們當然能用新科技，新科技的好處也不少，但是要做好準備，讓自己聰明地用。
數位極簡主義的定義：一種運用科技的新理念，此理念主張：你把（除了工作以外）上網連線的時間放在少數幾個精心挑選的最適活動上，這些少數活動強力支持你人生重視的事物，且你樂於錯過其他一切c/p不佳的活動。
