作者在序言就把本書內容說得很清楚了，1.解說習慣決定人生的一切。 2.闡釋習慣的真面目。 3.介紹養成習慣的重點。 4.說明取悅大腦、打造強大習慣的方法。 5.按照主題，介紹打造習慣的方法。所以如何養成習慣改變人生呢？讓我們看下去。
作者直言「打造如今的你的人，正是你自己」，因為剛誕生時看起來都差不多，後來的差異不必然反應天份和個性的差別，作者認為應該要透過養成的習慣來「做得到」。
在作者舉例中，有個「決定用心寫訊息給見過的人」的業務員。雖然我不用累積業績，不過滿想朝著這個方向做，真心的表達情感，不要只是腦袋想想。這也就是作者說的「自己決定」很重要。
其實感覺滿像「幫自己洗腦」的論調，不過作者很認真的舉各種例子說明因習慣養成而改變的成效。所以不妨「從一件小事做起開始」，看能不能感受這種改變的魔力。
記憶決定情緒，情緒決定行動，行動成為習慣。可是情緒和行動會受「愉快」或「不愉快」影響，要怎麼辦呢？作者說要刻意切換「接近有必要的事，避開沒有必要的事」的反應模式。然後不要選擇安逸，想像「理想的自己」具體勾勒來養成好習慣。 小習慣的開始也不用壓力太大，先想「做做看」而不用擔心「如何持續」，簡而言之就是”Just do it!”😁
那要怎麼持續呢？「打造機制——決定時間地點、讓別人共同參與」。自己也要釐清目標、具體勾勒目標畫面來增強動力，透過寫下自己喜歡和不喜歡的事，了解自己當下的狀態，還有是為了自己和為了誰想改變？關注自己會找的藉口，來逐漸擺脫無法養成習慣的藉口。
「打造固定台詞」這小節讓我想到「Yes man」😆總之就是要各式各樣的洗腦自己改變！語言、姿勢，都是幫助這目標的輔助。
看這本書時有種既視感，可能是因為我看過N本類似主題的書吧，不過這本作者滿認真的列舉步驟、方法，還有「如果要養成某些習慣的具體作法」，說不定可以讓有相同困擾的讀者打通關節呢！所以想養成習慣的話，可以參考這本書跟著試試看唷！
