這雖是 8 年前就出版的書，但作者提出的觀點，卻衝擊著 8 年後的我的認知，但為什麼給的分數不高呢？
主要是因為標題看似聳動，但作者所做的說明、提出的論點卻不夠充分，沒辦法完全說服我，老想著「別以為穿插著幾個專有名詞就可以晃點我」（狀態：不可理喻的讀者）
「一日一餐」、「一物全體」、「黃金睡眠」是這本書提倡的三大要點，連續實施 52 天 — 細胞更新週期 後，就能改善身體狀況！
人體有著「生命力基因」，能活化生命力、修復被破壞與受損的細胞，使人類能長壽健康，但此類基因僅在「危機」狀態才會發揮作用，像是「飢餓」、「寒冷」等狀態，而這也是作者推崇「一日一餐」的主因：肚子餓時別馬上進食，而是享受一下肚子咕嚕叫的樂趣，因為這時基因正開始掃描並修復身體內受損的細胞呢～
但一日一餐也別隨便吃，要達到均衡營養就必須攝取與人體所需相同比例與種類的營養素，也就有了一物全體，吃「完整食物」的想法。蔬菜要「連葉、連皮、連根」，魚類要「連皮、連骨、連頭」一起吃，穀物則應整顆吃，才能達到作者所說的完全營養。
除了食物以外，作者也同樣注重的便是「黃間睡眠時間」：晚上 10 點至凌晨 2 點，因為這段時間是「生長激素」分泌的黃金時間，此激素不僅是能使人體維持年輕的賀爾蒙，其在體內產生的作用更能有「強壯肌肉」、「瘦身與美肌」的效果。
除了上述三大要點外，作者也提出了幾點我覺得很有意思（但不知是真是假）的內容XD
1. 吃完飯後立即睡覺（書中小標）
但不是隨便睡，而是要在「黃金時間」內熟睡， 吃飽就睡才是動物們自然又健康的節奏啊～
2. 早上起床可以「嚼口香糖」代替喝水
除了可以消滅口中雜菌，也有解渴、消水腫的作用，還能促進腸胃蠕動、解決便秘！
3. 為了健康不需運動 （書中小標）
其實作者想表達的應該是本來沒在運動，為了要健康、瘦身而突然開始「劇烈運動」，反而會增加心臟負擔，造成健康問題，所以不如以「正確姿勢的走路」代替！
4. 「用口呼吸」對花粉症有效 （書中小標）
這裡的概念是源自於「減敏療法」，能讓身體慢慢習慣、進而降低身體對過敏原的敏感度。
