就算不在底部的人也可以看這本書。
然後慢慢一步一步去做到書中每個章節裡的要點。
這樣建議的原因，是每個階段呈現了不同的樣貌。
例如：
＊沒有感覺，情緒完全消失，完全否定自己，無法安頓自我。
＊否定自己，不相信會遇到好的人事物，但又抱持著期待，需要又害怕受傷。
＊自己太糟糕，就算遇到好的人事物，終究會搞砸。
＊無法容忍不夠完美，覺得身邊一切事物都有可以改進的地方。
＊別人的意義才是意義，取悅自己、安慰自己，都是沒必要的事。
＊無法接受過去，逃避或耽溺於過去造就現在不快樂的自己。
＊只有自己最痛苦，忌妒他人的快樂或懷疑他人的善意。
＊想要變得更堅強、更穩定、更快樂。
這本書是作者的經驗分享，以上是我大略寫出的不同狀態，書中並沒有明確的做出區分。
可以從開頭讀起，遇到自己有的狀態就停下來實做看看作者建議的方法。
當然，檢視書中描述到自身有的狀況但無法解決的話，就坦然尋求專業的協助吧。
