這本書著重在焦慮的生理現象，告知讀者焦慮其實未必只是一種情緒上狀況，更多是背後的生理機制作用，
也就是說不要把焦慮全部當成是情緒上的問題，焦慮是由個性、環境、文化、家庭因素加上生物機制所形成的交互作用，
可以透過改變其中幾樣來改善自己的焦慮情況，例如:透過敬畏的態度，有助於產生擺脫焦慮的幸福寧靜，
敬畏身邊的人事物、敬畏大自然等等。同時對於焦慮的成因，可以探究，但不需要輕信，你無法理解當下
的焦慮背後形成的所有原因，有時候只是經驗的重複出現而已。
在生活中，培養幾個讓自己覺得安全的環境、朋友、事物，當感受到不安跟焦慮的時候，多接觸這些事物，
同時不要在你飢餓、憤怒、寂寞、疲累的時候做下任何決定，就算身體有複雜的力量正在發揮作用，
我們都需要先滿足人類的基本需求。
問自己的感覺來自內在的什麼地方取代問自己為什麼我這麼焦慮，克服焦慮不需要記得焦慮的成因，重點是當下的自我調節。
(調節的方式因個人有所不同)
1.接觸大自然
2.腹式呼吸
3.暴露式的面對自己恐懼的感覺(可尋求治療師協助)
4.運動流汗
5.找可以信賴的朋友、家人傾訴
6.從事創造性行為，有助於增加自己的信心。
