極度專注力這本書主要在講解如何提升專注力，以及對專注力的介紹與探討。
書中一開始提到：我們能關注的事物其實很有限，而且極限還比自己所想的還要小；而平時與人對話的情況下，光是解讀對話就會佔用一半以上的注意力。如果我們平時都將注意力空間填滿，不去挑選真正需要放入注意力的事物上，結果只會讓我們花費更多的時間資源來處理想完成的事物。之所以容易分心，是因為當下令我們分心的事物比手邊的工作更有吸引力。當大腦對任務產生稍微抗拒時，就會尋找更有吸引力的事情。
書中建議平時可以設定每小時的鬧鐘來提醒確認自己的狀態：
- 自己是不是在放空的狀態？
- 自己是否沈浸在有生產力的工作中？
- 有什麼干擾因素阻止你全神貫注在你的任務上嗎？
當發現注意力偏離時，仔細思考是什麼導致你分心，這樣下次就可以先隔離類似的干擾因素。
"更忙碌不見得你完成更多事情"
忙碌不會讓人更有生產力，無論怎麼忙綠，要是沒有完成重要的事情也沒有用。
"你能夠決定手機何時打擾你，而不是放任手機決定何時打擾你"
現代人幾乎人人都有手機，而手機上的每則通知都會讓你偏離目標，只要瞄一眼你就會失去半小時的時間和注意力，但實際上很少有通知值得你為它浪費這麼多的生產力。
刺激的電子裝置及令人分心的干擾因素不僅會打亂注意力，它們就像水一樣滲入日常生活中，偷走我們用來規劃及串連構想的寶貴時間與注意力。
"練習不是你出類拔萃以後才做的事情，而是讓你出類拔萃的事情" - 麥爾坎.葛拉維爾
我們對複雜及有生產力的任務產生的抗拒心態，不是均勻分布在工作時間內，而是通常集中在
剛投入任務的時候，我們只需要持續鍛鍊集中專注力的方式，就能更有生產力。
