Headspace冥想正念手冊 BY 貳團 Esther

早就聽過不少關於冥想的益處，這幾個月來覺得自己一直被工作上的負面情緒影響，身邊也有朋友不約而同地開始學習冥想，於是我也開啟我的冥想之路。

不管是否想要認真學習冥想技巧，我都很推薦可以看一看這本書。
確實如同書中所說的，對行為科學有再多的了解，在智識上知道，但在日常生活實際情緒的體驗和如何反應判若鴻溝。

光是書中談到的面對壓力和情緒的處理和釋放對我已經有一些收獲了，甚至重複的看了幾次前面的篇章並思考自己的現況。
期許可以養成冥想的習慣，逐漸感受冥想給自己帶來的改變。