這本書為《高敏感是種天賦》的作者所著的另一本書，在《高敏感是種天賦》中能讓讀者對高敏感者有初步的認識，而本書則以「情緒整理」為主軸，給予讀者情緒及人際指引，書中特別針對如何與憤怒、悲傷、嫉妒、焦慮這幾種情緒和平共處，也並非只有高敏者適合閱讀，只要是想在情緒層面更了解自己的人應該都很適合。
書中讓我印象深刻的其中一個是「道別信」的練習，之前有在其他地方看到類似的理念當時照著做後覺得相當受用。如果有想放手的人事物作者建議寫一封道別信並帶著感謝的心情道別，舉例來說你想戒菸，你必須先感謝抽菸帶給你的愉快時光，若你想向某個人道別就感謝並祝福對方—「如果你無法祝福你所放手的人，那麼你尚未真正對他們放手」寫道別信時會對於過去的經歷有很深刻的感受，也能作為一種發洩紓解。針對道別信的書寫內容作者在書中也提出一些引導，像是「你所失去的美好事物是什麼？」「你想為什麼事說謝謝？」「這段關係最不愉快最想擺脫什麼？」「你原本希望未來會是什麼樣子？」「你想祝福對方什麼事？」.....並提供兩個真實範例，看了很有感觸，寫完了道別信未來回憶時或許就不會是痛苦不堪而是懷著平靜跟感謝。
另一個是「快樂分析表」，不少人習慣日復一日過日子，從來沒有思考自己喜不喜歡這樣的生活，常常疲倦，這時候可以以表格方式紀錄自己一週的快樂程度（格式類似學生的課表，作者在書中也有呈現範例）在這一週中把焦點放在快樂上，如果發現自己越來越快樂就記錄當下在做什麼，並以量化的方式寫下快樂指數。舉例來說「休假自然醒 5」「工作上獲讚賞 7」「去圖書館領預約書 4」「老朋友來電 8」一週結束可以檢視自己日常生活的快樂是否充足，如果需要更多快樂可以嘗試列一張能讓你快樂的清單，貼在ㄧ眼就能看到的地方。以我自己來說可能會是吃甜點、夜晚在頂樓看星星月亮、看一部奇幻電影或小說、去戶外散步、看場棒球比賽等，如果不太清楚如何讓自己更快樂，可以檢視分析表中快樂指數高的欄位，問自己「當時在做什麼怎麼那麼快樂？」「有沒有可能更常做這件事？」除此之外如果完成讓自己心滿意足的事同時又可以讓別人也獲得快樂，那快樂就能持續更久，例如教朋友如何設計海報，對方很感謝你也因為學會設計軟體的應用感到喜悅，而你也從中獲得成就感，說不定過了好幾年你們彼此都還會記得當時的情境。
