記得之前聽演講時，演講者拿出葡萄乾分給所有人。請大家閉上眼睛，一下一下的咀嚼，感受葡萄乾的味道，形狀。想像它如何從種子慢慢的發芽成熟結果，農夫摘下後再加工，最後變成口裡的那粒葡萄乾。
那次的體驗後才知道原來當心無旁騖地吃東西時，哪怕只是一顆不起眼的葡萄乾都可以蘊含多元豐沛的元素。而當我們心不在焉吃一心二用乃至三用時，究竟錯失了多少，莫怪乎覺得人生只剩下無聊。
這本書裡教的練習專注力的方法，對我來說很受用。藉由日常小事「吃飯」、「閱讀」、「運動」、「走路」、「通勤」、「與人交談」、「用電腦/手機」用49天逐漸養成專注體質，讓自己好好生活，生活好好。
