書名：不只是孝順，我想好好陪您變老
作者：艾彼
章頁數：4章231頁
心得：
（一）不被期待的孩子，請你這樣做：
採訪家中成員，長輩，了解他們怎麼看待你在家庭的位置。出生時，父母處境？正在忙事業？婚姻品質？出生後有改變什麼事？
也許過去認知的一切，有很大不同，也許失落就釋放了。
（二）自己可以做的釋放小練習：
1.寫下你的人生目標，想達成的人生成就，打破各種不敢想的念頭，大目標寫完後，拆解成小一點步驟，盤點一下哪些事已經開始做？哪些事因受困於現狀，一直沒有去完成。
2.寫下父母對你的期待，在另一張紙寫下，他們期待你完成那些人生目標？
3.比較2張內容，第一張明顯多過第二，那麼代表，其實一直覺得自己沒出息是自己，而不是家人。從現在起固定播出時間在自己想做事情上，當不斷往想要目標前進，一事無成的感覺也會減輕。
第二張明顯多第一張，那麼代表你對自己現況感覺很滿足，沒有額外目標要達成，只是父母標準過高，你要增加的是自我肯定能力。比如回顧過往那些成就已達成，那些事讓你現在可以擁有一定生活水準，這些都是自我肯定來源。
（三）當家中支柱倒下，你可以這麼對自己說：
1.身為伴侶的你：
（1）這是一個很大衝擊，我可以允許自己擔憂，焦慮。
（2）我看見自己除了擔憂以外，仍舊努力的在付出。
（3）很多事情不一定能夠操控之在我，我會試著讓自我接受無法控制的事。
2.身為子女的你
（1）生氣是可以的，因為我對父母有好多期待，希望他能像過往一樣堅強。
（2）我看見自己一再嚐試，幫助父母復原方法。
（3）我能允許父母用自己的步調康復起來，而不是用我的期待，加註在他身上。
（四）老人家也有生命任務需要完成
根據心理學家的描述，走到人生最後階段的年長者，他們生命任務在統整，統整任務若無法完成，年長者經常會表現出憂鬱無望的樣子，畢竟人生還有多少時間可以讓他們和心裡的遺憾做個了結圓滿離世呢？統整能順利完成，必須透過不斷訴說自己的生命故事才能夠達成，因為透過敘述，也同時在整理這輩子所達成的成就。
長者敘述，總是要有一個聽者，不會是單方面的，被聆聽的過程，也像晚輩在傳遞訊息給長者：你知道嗎?你做的事情很重要哦！你的人生！我很有興趣聽，請你多告訴我一點，好嗎？
