這是一套教導如何將禪念融入日常生活每個面向的小書集錦，在這奔忙喧囂的世界，如何利用零碎的時間(或利用日常活動)讓自己的心靜下來，成為這世代迫切的需要。書中使用許多具象化的比喻來類比抽象的心靈運作，讓人能更容易將難以捉摸的情緒和煩惱貼上標籤，並與之和平共處，不讓它們干擾你的生活。如果剛開始無法認清自己的情緒也無妨，靜心不需要什麼原則或大道理，因為情緒本身(有時候)就沒什麼道理，這時只需要專注在自己的呼吸上，認真去觀察自己的生理變化，情緒便會悄悄退潮，包括那些偽裝成快樂、實為快感的種種慾望。，除了空閒時注意呼吸，專注於走路、吃飯，更甚者工作時都可以是滋養心靈的充電時光，充電後的平靜，隨之而來是對自己的平靜懷抱深刻的感謝。
「我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。智慧亦非來自累積的知識，而是透過修習觀照和慈悲聆聽、放下所有概念而獲得。」有時這類智慧會遭致此一時彼一時之譏(e.g.以無相之眼看一朵花，你看到的是雲、雨、種子以及支撐這朵花的所有因緣，進而看盡整個世界的深邃；但書中又教我們『觀看事物時，不誇大在那裡或想像不在那裡的東西或元素』，比方說不要過度推斷別人言行舉止的言外之意)，看起來都同樣是想像力氾濫，看在禪修人的眼裡，實則天差地遠。
也時時刻刻提醒自己，幸福可以有多重樣貌、沒有固定的模板，給定一個幸福的定義(e.g.飛黃騰達功成名就)，「非要達成這目標不可」就永遠得不到幸福。沒有非去不可的地方，為了趕路而忽略人生路上的種種美景，忘記與相隨的人們琢磨珍貴的相伴時光，最終的最終會發現自己追逐的不過是一抹泡沫，被自己一路忽略到底的才是至寶。
