生命之書：365日的靜心冥想 BY 貳團 Ko

渴望改變, 渴望轉化的想法, 是不實際的, "變成"什麼樣子, 是一種與現在的自我的對抗, 腦袋裡對某種狀態的渴望, 希望自己可以變成另一個模樣, 與自己的對抗是永無止盡的, 並不是要無條件的接受現在的樣子, 作者認為正確的方法是認識自己, 清楚的觀察到自己的樣子, 才會有轉化的可能, 意思是, 藉由自己每個時刻的行為, 對待事物關係的方式, 藉由這樣的認識自己, 清楚知道自己的模樣, 才會有可能真正的改變, 這個對自我的觀察本身, 就會轉化當下的狀態. 作者的舉例是, 假設我很愚鈍, 卻告訴自己要變的聰明一些, 不如觀察自己的行為, 對自己的行為想法的了解, 這份覺知本身就會破解我們的愚鈍.