書中提到每五格人之中就有一個是高敏感族，這個結論是基於研究者發現一群嬰兒中，每五個嬰兒中會有一個嬰兒，對於外在相同的刺激有更激烈的反應，當他們長大後的個性跟一般外向內向的人不太一樣，他們有強烈的感受性和反應性，敏銳的觀察力、高度同理心、責任感和想像力豐富…都是他們的特質。即使做測驗後顯示自己不算高敏感族，但是每個人身上都有高敏感的特性。
我喜歡第二章中解釋高敏感族對自我高度要求和不善於排除憤怒的情緒，我在這部分的理解，並不只侷限在高敏感族群，而是一般人的情緒上的轉換。在高標準的弔詭中，高敏感族為自己理想的形象設下標準，但是當他們達成標準後會因為自尊心低落陷入:以為自己不努力，別人就不會喜歡自己；所以越拼命達標他們卻越焦慮。若他們不明白焦慮的原因會變為透過表達憤怒來轉移焦慮感。
而排解憤怒的方法是意識到自己無能為力的悲傷，意識到自己憤怒的羞愧；產生憤怒是代表人想要改變的心情，更是剷除障礙的強大能量。透過悲傷來正視自己的憤怒，這種健康的悲傷，讓人從失落中釋放，擦乾眼淚後繼續向前尋找新的可能性。
