心得
問題：如何不multitasking，訓練專注能力？
動機：想改掉容易分心的壞習慣。
摘錄重點：
1.深度工作，免於分心。
2.品質和速度上達到高水準的生產力。
3.專注在你想改善的技術或是精通的思想。
4.需要回饋，修正方法把注意力放在高生產力的地方。
5.分心的原因
-測量黑洞(比如當下收幾封email覺得沒關係，但是度量起來其實很多)
-最小阻力(喜歡做毫不費力的事情)
-以忙碌代替生產力(汲汲營營庸庸碌碌在不重要的事上，搞得自己很忙，但卻對於自己的目標沒有幫助)
•深度工作力原則的四大RULES
•RULE 1 培養深度工作力
策略一：建立工作哲學(擇一)
-修道院模式(與世隔絕)
-雙模式(修道院+casual time)
-節奏式(有空就進入深度狀態)(感覺有難度，心態的轉換要很純熟)
策略二：建立儀式(建立要投入工作前的儀式感)
策略三：大動作的投入(JK Rowling在寫哈利波特最後一集時每天從家裡往返一間美麗的旅館)
策略四：別獨自工作(開放式office、共同工作空間)
策略五：像經營企業般對待培養深度工作力這件事
-專注在最重要的事情上(經營理念)
-領先指標(不要在意結果，請在意過程)
-設置記分板(想培養深度工作力，那領先指標就是所花的時數，設置記分板記錄每周的深度工作時間)
-定期檢討：隨時調整
策略六：要耍懶惰，因為
-停止思考有助於領悟
-停止思考有助於補充能量
-晚上少做的工作通常都不重要(只要設定的工作日或時間結束，就不要讓職業的憂慮侵入注意力的領域)
•RULE 2 學會擁抱無聊
策略一：安排分心的時間(番茄鐘工作法)
策略二：像老羅斯福那樣工作(用高強度的專注力衝刺完成一樣安排在優先清單最前面的事)
策略三：練習生產力冥想(花一段會用體力但不用腦力的時間集中注意力在單一而明確的職業問題上，視你的職業或是正在努力的技能而定)
建議：
-留意分心或繞圈子，要有意識不斷地帶回主題。
-組織
策略四：練習記憶一副牌(練習記憶力)
•RULE 3 拒絕任何好處心態
策略一：根據"重要少數原則"選擇網路工具
策略二：利用斷線實驗選擇社群軟體
策略三：別用網路娛樂自己
•RULE 4 排除淺薄事物
策略一：安排工作日的每一分鐘
策略二：量化每一種工作的深度
策略三：確認淺薄工作的時間比例
策略四：五點半前結束工作
策略五：讓自己不好聯絡
察覺點：
1.專注在真正重要的事情上，真正對於你未來的目標有幫助的事情上。不是生活忙碌就代表很有成就感好像做了很多事，而是要在對你來說是真正重要的事情上忙碌。
2.回饋真的很重要，讓你能把注意力放在如何修正方法，改善弱點。
3.四個大RULES值得再好好研讀一次。
4.走出舒適圈，學習戒掉任何「有好處」的心態，因為那是絕大部分扼殺專注力的殺手。
總結：
其實大部分類似的書都大同小異，相信讀者也知道各個大原則與基本的方法。所以最需要克服的是還沒行動的自己，只要take the action，事情就會開始改變。光是用想像的、聽別人言傳，都不及自己意會、找方法嘗試來的有用。總要自己做了，才足夠說服自己。不要害怕問問題，因為那是改善弱點的最佳途徑，但是要學會怎麼樣正確的問問題。
分享書裡面提到的一句很棒的話：
👉「我將會專注的生活，因為那是最好的一種生活。」
