目錄頁就是這整本書要說的內容。
了解你自己的時間與注意力非常珍貴，明確的訂定目標，排除障礙。透過儀式化等方式建造出流程及空間，讓自己能進入專注狀態。
總而言之，你想要的是什麼就要去爭取。
節錄句子
1. 有規律的重複且有象徵意義的社會活動，其實都是儀式。
2. 有很多方式可以發現自己在這個經濟體系中實際上並沒有多大價值。
3. 我們當前的經濟獎賞那些人：高技術工作者/超級明星/擁有者
4. 核心能力：快速精通專業技術的學習能力/在品質和速度上達到高水準的生產能力
無法學習就無法出人頭地/不創造就不會成功
5. 高品質的生產工作=花費的時間X專注的程度
6. 偶然的協作、即時通訊、積極參與社群媒體
7. 分心的原因：度量黑洞、最小阻力原則、以忙碌代表生產力、網際網路狂熱教派
8. Neil Postman：科技並沒有讓其他選項變不合法，也沒有讓他們變不道德，甚至沒有讓他們不受歡迎。科技讓他們變隱形，並因此變得無足輕重。
9. 支持深度的論證：神經學/心理學/哲學
10. Winifred Gallagher：你是誰，你思考什麼、感覺什麼、做什麼、你愛什麼――就是你專注什麼的總和。
11. 在後啟蒙時代的世界，我們肩負自己尋找何者有意義、何者無意義的任務，這件事顯得漫無邊際，帶來令人畏懼的虛無感。
12. Winifred Gallagher：我將過專注的生活，因為那是最好的一種生活。
13. 為目標擬定具體的計畫，不僅有助於達成目標，還能釋放認知資源做其他事。
14. 訓練：改善你高度專注的能力/克服你對分心的渴望
15. 極度小心使用最攸關生產力的危險用語：「好」。
