疲勞身體的省力圖鑑：身體會累，是因為在「白費力氣」的關係！ BY 壹團 ⛩️⛎Ariya⛎⛩️

不知道為什麼，總是感覺很容易疲勞，就算在床上大睡特睡，起床沒多久就滿身倦怠，這本書給了一種解答，因為對身體的認知錯誤，潛意識採取了「白費力氣」的動作，所以才會發生總是感到勞累的狀況。作者是亞歷山大技巧的教練，為了幫助讀者解決上述的問題，全書雖然很詳細地說明各種狀況，但整體而言不脫四個基本原則：1.坐骨在髖骨之間，提醒自己自己這是上半身的地基位置；2.使脊椎位在腹部正中央，以此為中心部位支撐上半身；3.使頸椎位在吞嚥處正後方，有這樣的認知就會發現脖子可以轉動的範圍其實不小；4.讓頭部輕鬆落在脊椎上方，把頭像積木一樣擺在前三者之上。不管做什麼動作，起身、蹲下、坐下、拿東西、上車、下車等等，都要在維持上面的原則做延伸，反過來也可以發現自己平常的動作有多扭曲。