因為親友罹患憂鬱症而開始閱讀這類的心理書籍，想從中獲得一些鼓勵、引導人更快樂的方法。作者是哈佛大學教授，本身個性內向害羞，所以當他第一次開設「正向心理學」只有六個人修課時，他感到十分自在；第二年修課人數突然增加到400多人，他開始感受到壓力；等到第三年人數增加到800多人，連學生的父母、媒體都跑到課堂旁聽，簡直把他逼到恐慌圈中…XD這也反映了現代人儘管物質生活水準較從前為高，卻普遍陷入嚴重的焦慮與不快樂的情緒裡。
許多內容乍看之下像坊間的心靈雞湯，例如寫下自己想做的事、設定目標等等（弔詭的是，不快樂的人就是因為找不到目標與意義才憂鬱的，所以他們也想不出目標來），比較特殊的是作者目標只是手段而非目的，因為完成目標的滿足感也會很快消失，重要的是必須在追求目標的過程中得到喜悅快樂，讓我們體會生存的價值與意義。每章節末也都有日常小練習，有助於規劃時間分配、增進正向經驗、釐清個人志業等，以享受當下、獲得更有樂趣的人生。
