這本書看得很有共鳴，會覺得「對！我就是這個樣子」，常常在人際互動或是自己的表現中感到失落、自責、不舒服，別人的一個翻白眼、皺眉頭，就會讓我內心的警鈴大響，和他人的辯論或討論也讓我覺得有負擔，就是一種接受到太多情緒的感覺，總之閱讀本書像是遇到知己般的令人動容。
看著書中的總總，很像在接受很有效率諮商一樣，可以回想過去很多事情，也更了解自己，知道自己為何變成這樣。且經過了一些事情，我會覺得是不是應該從事獨自完成的工作但在書末作者認為高敏感並非總是負面評價，其實這個性格反而更適合需要與人互動的工作。
文末有種內心的結鬆開了一般，其中印象最深刻的是，要我們不要當個濫好人「我是我，他是她」，不用把別人的情緒當成自己的責任，這個判斷標準蠻重要的，因為常常我做事情的標準是別人的情緒反應，而不是我想要這麼做，但作者提到我判斷標準應該是我願意這麼做才是，讓我找回了自己，但有些話要說出口還是要有點勇氣的，只能一回生二回熟了。
當然現在狀況改善很多，例如過去老師或別人的評價可以讓我難過好久好久，現在大概就一天吧，也是一種進步，但就像書中提到的一樣，走三步退兩步，偶爾還是有力不從心的時候，但讀完這本書我就知道這些都是自然的情緒反應，不用特別氣餒，只能慢慢活成自己舒服的樣子吧！
書中內容節錄：
**一～三日：定義、原因**
1.高敏感的傾向
如果你很在意別人對自己的看法，從來不敢暢所欲言表達意見、害怕被別人討厭，拒絕不了別人的請求、和別人見面後總覺得很疲憊。
2.應該以自我本位活下去
高敏感容易感到失落、空虛就是習慣和別人比較，持續否定自我，拿自己討厭的部分和別人優點比，厭惡感更是有增無減，然後永遠擺脫不了負面循環。
3.「非做某件事不可」是以他人為本的思維
這是拿現狀來懲罰自己
4.會讓你變敏感的往往是一些小事情
有時候這些事情或讓你妄自菲薄，然後給自己不必要的壓力，以免再度犯錯丟臉，這種習慣會一直持續到長大，把你塑造成一個畏首畏尾又敏感的人，害你總是缺乏信心又害怕犯錯，結果就是面對人際關係也特別消極。
羞愧感再惡化下去就變成自我意識過剩，由於只在意別人對自己的看法，過分關注自己的言行舉止，自己的意願為何倒是其次。
行為上會太在意旁人目光，無法發揮出自己的特色
5母子關係是人際關係的基礎
如果從小就在看母親的臉色，被這樣的母親養大的小孩，究竟是什麼心情呢。
如果母親脾氣陰晴不定，那麼小孩會習慣看母親的臉色，不去惹不必要的麻煩，和母親相處養成的交際方式，日後也會自然的用在他人身上，凡是會受對方情緒影響，對旁人感情過於敏感。
**四～七日：解法**
6誠摯接納自己的情感
高敏感人通常會否定自己真正的情感，自我肯定感不高的人會否定自己厭惡的情緒，例如大家都很喜歡那個人，我覺得跟他不對盤應該是我自己有問題吧。
遇到一件令人火大的事情，確認為是自己優養不夠、沒辦法和大家一起歡笑，懷疑是不是自己的問題
其實，喜歡就喜歡，不喜歡也別免強。
7用對待好友的方式對待自己
不要壓抑否定那份心情，擁抱那樣的自己，當你否定隱瞞自己的心情時，也不會有人發現到，主動給予關懷。
感到痛苦時，最重要的事先主動承認自己很痛苦。
8先稱讚自己辦得到的事
先回顧自己成功的事，對於辦不到的事，請用安慰新人的方式安慰自己。
9提升自信的方式
自信＝經驗*自我肯定
請好好稱讚努力的自己
10不知道如何掌握距離感的朋友
包容消除（因為改變帶來的）心靈屏障，而以自我為本才有辦法包容自己
以自我為本後就能接納自己真實情了，釋放感情也會變得更為順遂
11寫下自己現在感受到的情緒
寫下對讓你變高敏感的人想說的話
12事實無法改變，能改變的是真相
13選擇自我優先也不感到自責
劃清界線才能勇敢說不
14勇敢求助不要逞強
遇到問題別逞強，記得去找別人幫忙，不要獨自承擔
15活用敏感特質建立信賴關係
預知對方情感
16要有被討厭的勇氣
