用食物的熱量比擬時間，
健身風潮的帶動下，大家開始在意熱量與營養素，注意不去吃所謂的垃圾食物，改去吃超級食物；但現今最重要的資產是自身的注意力。
時間一去不復返，每個人都只有24小時，若把時間都變成了垃圾時間，可不如身體能靠運動消耗掉。因此，這本書講到一個點，讓人當頭棒喝，正是最該改變卻難以改變的科技成癮。
一天會花費在工作的時間，約莫三分之一；
睡覺所佔的時間，也約莫三分之一；
剩下的三分之一，其實還綽綽有餘，但還是常聽聞現代人抱怨沒時間，卻未曾想過自己浪費了時間在所謂的垃圾時間上。
這是本重新建立使用時間想法的書籍，
每個章節後面都有清單可以照著做，
在安排每項活動時，就能考慮它是不是所謂的垃圾時間？是不是真的放鬆了與休息了？
哪項活動讓你感到更有意義？
