為什麼我們這樣生活，那樣工作？全球瘋行的習慣改造指南 BY 貳團 Yan

無論個人、組織或是社會的運行都脫離不了習慣機制的影響。這本書帶領我們一窺企業如 Target, Starbucks 及 Cinnabon 是如何利用潛意識的習慣打開行動的開關，得到理想的營收或是它們要的結果。書中提到意志力是一種肌肉，用得越多越累、剩下來的意志力更少。難怪有些成功人士的習慣是在一大早還沒有被會議、email 打擾時，就去執行他們認為最重要的事，例如運動、冥想、培養新技能等。書中有提到另一個觀念是：「我們這輩子的所作所為均已定型，一切不過是習慣的總和：實用的習慣、情緒的習慣、理智的習慣」。最近在看的書都有類似的概念 – “intentionality” 如果我們所思所想、說出口的和行動的都是經由有意識的選擇（也就是改變舊習）進而養成這些我們想要培養的習慣，我們就可以走出對得起自己的命運。當然習慣的養成是說的比做的容易許多，而書裡也有介紹習慣的養成迴路是提示—慣性行為—獎勵，可想而知當中還要有強大的決心才行。本書有非常詳盡的參考資料，旁徵博引找了許多真實的案例，讓閱讀增添趣味。我想養成的四種習慣：閱讀、瑜珈、感激日記、冥想，前三項已有固定習慣，冥想是我一再挑戰一再失敗的，看了這本書後我想我會好好寫下來為什麼我想冥想、冥想預期給我的好處、增加提示與獎勵行為並執行。希望在 2020 年最後一個月能把冥想的習慣養起來。