201216：
👀 [前情提要]
「意志力」絕對不只是比喻，它比較像是肌肉，用久了會疲累。
https://waltercc.com/read-willpower-1/
👀 [讀書心得與重述資訊-費曼技巧]
接下來要來討論的是，
❓ 意志力的能量從哪裏來？
💡 沒有「葡萄糖」，就沒有意志力，人和動物都一樣。
我們很容易的就常會把人類的頭腦想像成一台電腦，只研究它處理資訊的方式。但我們卻忽略了這台電腦裡一個最不起眼、但卻最重要的部分「電源線」
當我們身體要產生能量的時候，會需要使用到「葡萄糖」這種原料，當我們生病時，更是會消耗大量的「葡萄糖」，所以我們才會昏昏欲睡，連運動、做愛、爭吵和思考的力氣都沒有。
雖然「葡萄糖」本身不會進入大腦，但「葡萄糖」會轉換成「神經傳送素」(neurotransmitters)，也就是大腦用來傳送訊息的一種物質(載體)，當「神經傳送素」用光了，就完全無法思考。
所以，有一項研究指出，「當血糖過低者受到刺激，會比一般人更難專心和控制自己的負面情緒」，整體來說，他們比一般人更不快樂，也更容易緊張，甚至血糖過低這種症狀更容易出現在罪犯和具有暴力傾向的人身上，美國甚至有人用「犯人因為血糖過低，所以才變得兇殘，導致犯罪」這種理由來試圖降低刑責。
但，如果是這樣的話，糖尿病患者不就是一個意志力驚人，且超有精神的一群人嗎 ( 畢竟他們血糖超高 )?
書中說，雖然食物還是會被轉換成葡萄糖，但因為身體無法順利吸收這些葡萄糖，所以無法被轉換成能量，因此造成血液裡的葡萄糖過多，這就像是空有一堆木材卻無法點火的情況類似。
💡 201216 walter : 所以「胰島素阻抗」真的不可以太高，飲食需注意
研究人員又有做了一些簡單的實驗來量測人們在做些某些簡單事情後的葡萄糖含量。實驗就是，讓一群人去看電影，
A組人馬 : 想看字幕就看字幕
B組人馬 : 被限制不能看字幕
結果顯示，B組人馬的葡萄糖含量明顯較低，這顯示了「表面上微不足道的自我控制測驗，卻需要消耗大量的葡萄糖燃料」。
❓ 那我們如何吃出意志力呢?
💡 餵飽怪獸 :
當我們有重要的事情時，比如考試、重要會議、比賽、求婚等這些比發胖更嚴重的事情時，我們就不要讓自己挨餓。因為缺少葡萄糖，會讓最迷人的事情變成最大的怪獸。
💡 糖類很有效，但平常不能亂用。
糖類可以迅速增強意志力，但人體內糖分急速上升下跌會讓你感到更耗弱，只適合短暫的挑戰，例如考試，運動會。
💡 飲食要挑熱量燃燒緩慢的食物
簡單來說，就是挑選低GI、原型的食物
💡 生病時，把葡萄糖留給免疫系統。
💡 累了就睡。
睡眠不足會損害葡萄糖處理過程，增加糖尿病風險。也會造成自制力不足。
https://waltercc.com/read-willpower-2/
