開始閱讀這本關於睡眠的全方面文獻回顧之後，我更加注意自己的睡眠時間，努力每天睡到八小時，還想把這本書送給半夜還在發mail的主管。分享幾個特別令我印象深刻的部分：
🔸每天少睡一點點，有很大的影響
根據實驗結果，每晚睡六小時，連續十天之後，表現失常的程度就和連續二十四小時沒睡的人一樣。四小時和六小時實驗組所累積的表現缺失也和完全沒睡組一樣。
🔸覺得自己不用睡太多也可以，可能是種錯覺
可能只是沒察覺到自己長年睡眠不足的人，變得對自己的心力和體力狀態妥協了，甚至對逐漸累積的健康問題也是。他們腦中並沒把睡眠和這些問題連結起來。
🔸又多了一個推坑閱讀器的理由
在iPad上閱讀，抑制了夜裡褪黑激素的釋放量超過50％。相較於同一個人閱讀紙本書的情況，使用iPad閱讀讓褪黑激素的釋放延遲達三小時。
🔸想不到好的解答時，還是早點睡吧
快速動眼睡眠可以將腦中本來無關的訊息連結起來，引發有創意的新洞見。因而我們有可能在早上醒來時，忽然發現先前感到棘手的問題有了解答，或甚至有了全新的原創性想法。
