學習層次１－記
第一章 獲得很不錯的記憶力
如果學習之後記不住，那學來幹嘛？
事實雖然是事實，但我們學習，並不是單單為了記住知識。
因為所有能透過記憶來獲取的知識，都只能解決舊有的問題。
１記憶的條件
每個人都是「記性不好」和「記性好」的混合體。每個人都有「短期記憶」和「長期記憶」。
２重讀與提取練習
能夠加深「長期記憶」的方法，不是「重複閱讀」，而是「反覆回憶」。
如果在提取記憶時，感到愈困難吃力，一旦成功提取，知識就會記得愈牢固。
反直覺，但有個合理的解釋。提取記憶會迫使妳動用更多的腦力，激發更多的神經活動，加強大腦的神經路徑、增加大腦的神經通路，因此妳會記得更久。
所以，我們可以透過「增加難度」，來提升我們的長期記憶。
譬如，在學習的時間維度上，或是在學習的項目數量上，增加難度。
３沒有痛苦，就沒有成長
能夠加深「長期記憶」的方法，不是「集中學習」，而是「間隔學習」。
間隔效應的存在意味著，比起妳在一天之內用四小時學習數學的集中練習；把四小時分散在四天，每一天學習一小時數學的間隔學習，能讓妳記得更久。
反直覺，但有個合理的解釋。人們在晚上睡眠的時候，大腦會把當天的記憶轉化成長期記憶，因此比較好的間隔時間，應該是至少一天。
但我們不只可以在學習的時間維度上，使用「間隔效應」。還可以在學習的項目數量上，使用間隔「交錯效應」。假設妳正在學習數學，而數學的課本有許多不同的主題，牽涉不同的概念。
那麼，妳會選擇讓自己集中學習單一主題，還是間隔交錯學習不同主題。
答案一樣是反直覺。研究顯示，集中學習一個主題，只是短期看起來是比較有效果。而間隔交錯學習，短期成績會比較糟糕，但長期成績會比集中學習還要好。
現在，如果讓你自由編排一個星期的學習時間，妳會如何編排？
假設妳一天只有四個小時學習，而得應付四個不同的科目。
那麼最好的編排是：每一天，都用第一個小時學習第一個科目，第二個小時練習第二個科目。並且，當妳在學習一個科目時，交錯地學習裡面的知識點和概念。另外，妳還可以在學習結束前，抽出20分鐘，進行提取練習。在白紙上憑記憶把今天的所學回顧一遍。這樣，妳就能獲得比一般學習好上一到兩倍的長期記憶。
值得注意的是，妳會在實踐這些建議時面對一大難題。當妳這樣度過努力學習的一天後，妳的感覺會告訴妳，學習效率很低落。妳會感覺集中練習、重複閱讀才是有效的，原本的方法感覺自己學到很多。但妳要相信，感覺良好只是錯覺，而沒有痛苦就沒有成長。NO PAINS, NO GAINS.
４此外還有其他能夠加深「長期記憶」的方法。
一、生產效應：
當妳用自己的方式去重新複述知識點，而不是跟著書本來讀；或者在做填充題、開放式問題時，長期記憶會得到增強。
這類似提取練習所帶來的測試效應。
二、變動效應：比起總是在同一環境學習的學生，轉換不同環境學習的學生會記得更好。換言之，不時轉換到咖啡廳、圖書館，會比總是待在自己的臥室學習效果更好，雖然後者比較舒適。
５學習名詞術語和外語的好方法
抽認卡，又稱閃卡FLASH CARD。尤其受到醫學生喜歡，如果妳瀏覽醫學生的論壇的話，妳會發現總有幾個問題在討論抽認卡的使用方法和軟體。這或許是因為抽認卡在記憶名詞術語方面特別好用，而醫學這個學科往往需要記住大量的名詞術語、知識點才能通過考試。
另外，抽認卡也很適合用來學習外語單字，有許多學習外語的應用程式也引入了抽認卡的系統來提升用戶學習外語單字的效率。
抽認卡的使用方法很簡單，首先是製作抽認卡。
拿出一張前後空白的卡片，在卡片正面寫下妳正在學習的知識點名詞。然後在卡片的反面寫上這一知識點的描述。
ANKI或是CRAM，都是不錯的應用程式。其內建的系統，會計算出使用者的最佳複習間隔，讓妳在適合的時間，對卡片進行複習，還會根據卡片的難易度自動調整卡片的出現次數，讓妳在複習期間較少重複已經熟悉的知識點，更常看見那些陌生的、妳尚未記好的知識點。
這意味著，現今的抽認卡應用程式，已經將生產、提取、分散、間隔練習，完美契合在一起供妳使用了。這聽起來令人相當振奮。但是她不怎麼能讓妳達到「融會貫通」的地步，她甚至不要求妳對知識有所理解。是很強大的工具，但不適用於所有的學習情況。
６以考試作為標準的學習方式
遺忘曲線：每個人的遺忘速度不一樣，但總規律基本不變。
但遺忘曲線，並不會觸底，不會讓你完全忘記。
因此我們不應該過分專注在記憶，也無須在維持記憶這件事上投入太多成本，除非妳要應考；一般而言，多數重要、有用的知識，通常都會在日常生活中重複遇到，也會在好書裡重複遇到。明智而平衡的做法是：盡可能讓記憶條件自然融入學習之中。
以閱讀文章為例，妳可以讓自己交錯閱讀同樣主題但不同觀點的文章，然後在閱讀文章的六個小時到一天之後，才開始做筆記，這樣妳才會在提取練習時感到有難度。
作筆記的時候讓自己在白紙上自由回想，把能回憶到的知識，用妳自己的方式寫下來，直到實在回想不到的時候，才重看資料，然後再補充到筆記裡。
