本書在提倡早上寫日記的優點，以及去除流水帳式的日記法。
如何去除呢：使用了九宮格式的記法，每個格子都有一個主題，以下列舉個人覺得實用的例子
1.每天必須完成的三件事
2.前一天感恩或是有成就感的事情
3.人際互動
.....等等，詳細可以看書，上網找都有很多資料，也可以自己創造想寫的主題
而優點呢在於經過了一個晚上的沉澱，許多流水帳式會出現的負面想法會在隔天早上化成較理性的想法去剖析這件事，並可化成具體想法或行動在隔一天實行
目前的我斷斷續續寫了二個月，覺得最有幫助的是很多事情可以回去翻閱，再來是感恩日記的那格，雖然寫的不一定是大事，但是會默默地在生活中累積能量，以致於在面對一些比較負面的事情的時候比較容易可以轉念或是有正向的行動
因為覺得是個不錯的工具，希望有在實施晨間日記的群友們也能分享分享大家的心得討論討論~
