這本書是被讀書群組推坑的書，好奇書裡面會有什麼知識，也因為家人有睡眠的問題想翻翻看，順便找出解決的方法。
書中將睡覺分成幾個重點來闡述：睡眠是什麼、為什麼我們需要睡覺、為什麼會做夢、影響睡眠的因素及助眠習慣和行為。不得不說這本書給了我很大量的知識及資訊，不曾思考過為什麼我們每天到了晚上就要睡覺，日復一日，睡眠變成理所當然的事情，並未察覺睡覺的重要性。
而當工作忙碌或是讀書讀不完時，睡眠往往我們第一個犧牲的，我記得我大學時期末考前都會徹夜未眠讀到天亮隔天去考試，根據書裡的說法這個行為是非常傷害腦的，而且無法透過隔天的補眠來修補的！另外書中還提出睡眠能騰出記憶空間，幫助腦恢復學習能力，除了學習力之外，睡眠也能加強其他類型的記憶，書中有一個令我印象深刻的例子：「鋼琴家說：身為鋼琴家，我有一種經驗，因為很常發生，不太像是偶然，常常在某個樂章某個同樣的地方一再犯下同樣的錯誤。於是我懷著挫折的心情上床睡覺。但第二天早上醒來，坐回鋼琴前面，我竟能夠彈好了，完美無誤。」，研究者根據這一番話，做了相關研究，證明了睡眠有助於提升動作技能。
而睡眠也能幫助我們做出更聰明的決定及行動，這種每天都能冷靜掌握情緒的能力，需要仰賴夜復一夜的快速動眼睡眠，這也是為什麼我們通常睡眠不足時脾氣都會特別暴躁的原因。
書中的最後有提到12項健康睡眠守則，有幾項是我還在努力的部分，如：睡前要放鬆，可以安排一些輕鬆的活動，如閱讀或聽音樂，並減少電子產品的使用、遵守規律的睡眠時間，平時上班這項我能確實執行，但只要一放長假我的作息就會很可怕。
看完了這本書後，深切的了解睡眠對我們的重要性，並開始要求自己一定要睡7～8小時。
