這是滑臉書的時候在山姆伯伯的粉絲頁上看到的介紹，發現完全符合我的狀況與需求而買回來讀的書。
我的狀況是：從2020年2月流感之後，鼻子似乎就壞掉了，每天都會鼻塞、流鼻水，即使明明知道血管收縮噴劑會有不可逆的後遺症，我還是噴掉了10幾瓶（不然根本無法入睡），到年底時更是驚悚的發現我失去了嗅覺！
即使從年中就開始有做強度漸進的運動，也都沒有好轉。更奇怪的是往往在剛開始運動不到五分鐘就覺得缺氧、喘不過氣，就算想要做腹式深呼吸，也無法把氣吸進身體裡（感覺才剛吸到脖子就滿了）。這種愈運動愈弱的反應讓人匪夷所思。
看了書才知道原來那種缺氧的感覺不是真的「吸不夠氧氣」，而是原本就已經被紅血球攜帶著的氧氣無法好好的被釋放給身體肌肉、組織利用。關鍵就在於身體對二氧化碳的耐受性太低→會過度換氣。解決的方法就是做各種呼吸以及憋氣練習。我第一次發現原來只要捏著鼻子憋氣走路30步，就可以讓鼻塞恢復通暢！
從看完書之後我做了這些：
1.隨時注意自己閉上嘴巴、用鼻子呼吸。
2.睡覺時把嘴巴貼起來。
3.騎機車停紅燈時就順便練一下憋氣。
4.丟掉所有的血管收縮鼻噴劑。
大約兩個禮拜後，我的鼻子就徹底的好了！再也沒有鼻塞過、嗅覺也恢復了。而且運動效果更好、有氧更持久（游泳一趟25m只需要換氣1~2次；跳繩從2000下進展到3000下而且可以全程閉緊嘴巴、用鼻子呼吸，更不會喘得像要斷氣）。
我覺得這是一本把我從長達11個月糟糕的生活品質中救出來的書～推薦給有類似問題的書友們 >Q<
