工作和生活的平衡，是現代人必須面對的課題。休息可以是工作的良伴，而非工作的對立面。
但現代生活在本質上，對休息是充滿敵意的。我們的時間安排被切割為一個禮拜七天、一天24小時，而且陷在隨時可連線、聯繫的科技網路之中。彷彿魯蛇才會沒事做，才有時間休息。
其實，這樣的概念，在人類歷史上，其實是很晚近到工業革命之後才出現的——因為人們的生產速度要跟上機器的高速運轉，所以，工作愈多、時間愈長，產量愈高、結果愈好。而這種藏在現代企業運作背後的觀念，現代人多半跟著買單，但要是少工作一點，達成率更高，而且創意加倍呢？
作者方洙正在本書中從人類工作的歷史說起，結合腦神經科學、心理學等研究，強調「休息」也應該被視為一種技能培養，花時間休息，不等於沒有生產力，反而能提升創造力。蠻有趣的是，方洙正的出發點並不是希望讓讀者拋開工作、逃避工作，而旨在透過有效率的休息之後，回到工作崗位上可以增進工作效率與能力表現，因為休息跟工作是互補而不是對立。
我們常被灌輸要努力工作、提高工作效率，要透過刻意練習來提高學習效率；卻沒有想過要「用心休息」。
在本書中作者強調「休息」也應該被視為一種技能培養，花時間休息，不等於沒有生產力，反而能提升創造力。
史上許多偉大的人物，如邱吉爾、達利等人，成就非凡，他們「勞動」的時間卻低於一般人。關鍵不在於工作的量，而在於休息的質。
休息不只是不用工作，漫無目的耍廢，放假躺在沙發、床上玩game追劇，滑手機、逛網路社群，或是乾脆爆睡十幾個小時，只會讓自己回到工作崗位時更加疲憊，厭世感倍增。
書中從短時間的午休小憩談到長時間的特休，乃至教授學術研究休假等長達一年的休息時間，都有討論，並引用各行各業的有趣例子，如作家、畫家、思想家，從達爾文、湯馬斯‧曼到史蒂芬‧金，也可以視作是《創作者的日常生活》上班族版。
唯有休息得好，才有可能讓生活更好，不再「活得好累」。
