這本書真的是近期最讓我想購入收藏的一本，書中有豐富的科學知識，搭配作者所使用的大量比喻與實例，讓你對「情緒」有更深層的體悟。強力推薦給大家！
以下摘自書中內容：
身體和心智深深連結，你的內感驅動你的行為，你的文化串連你大腦。情緒是你對這個世界的建構，你建構許多知覺和經驗，而且表現許多行為，有些你控制的多、有些則否。
｛調節情緒的方式｝
1.掌握情緒的基本：保持身體預算處於良好，從健康飲食、規律運動、充足睡眠開始。
2.改變身體舒適度：（強力運動後的）按摩、瑜珈、舒適的物理環境、閱讀、定期跟朋友共進午餐且輪流請客、養寵物、散步等。
3.提高情緒粒度：建構精細的情緒概念，嘗試或學習新東西獲得新概念，如旅行、閱讀舒適圈外的書籍、看電影、學語言等。
（情緒粒度如棒透了內含快樂、滿意、放鬆、喜悅、希望、驕傲、崇拜、感激⋯；亂糟糟可能指生氣、驚慌、懷恨、憂鬱、受辱、不安、恐懼、害怕、嫉妒、悲哀⋯）
4.掌握當下情緒：運動、改變位置或環境、重新分類情緒（因考試情緒高張，把一定會搞砸的焦慮分類成精神飽滿的期待）、解構自我（感到糟糕時，問自己是否處於真正的危險？或者只是在威脅自己的自我實現？）、冥想、對大自然的敬畏（在大自然中感受到人類的渺小）
