書中列出64位成功人士的晨間習慣提供讀者參考，例如：晨間運動、寫作、陪伴家人等，除非必要否則不要一大早就打開信箱以及社群軟體，這可能會影響你一天的心情。也有睡前習慣的建議，例如：準備好隔天要穿的衣服、打掃家裡環境、遠離電子裝置、閱讀等。
建立習慣的步驟：
1. 把習慣寫下來
2. 「起床」作為開始習慣的觸發點
3. 從簡單的門檻開始
4. 完成困難的習慣，給予自己獎勵
5. 新習慣的建立需要足夠的時間實驗，至少一到兩週試驗期，觀察效果與自我感受
養成新習慣需要練習跟試驗，如果習慣的養成不如預期，千萬別灰心，可能只是這個習慣不適合你，多方嘗試就能找到屬於自己的晨間習慣。
總的來說，無論你是晨型人還是夜貓族，起床後的第一個小時是為了醞釀接下來這一天做準備。建立良好的晨間習慣，讓一天的開始變得更加積極、正面。
