滿久以前在Youtube上看到過宋晏仁醫師的影片，講升糖素跟腎上腺素的，那時也有家人在關注＂糖毒＂問題，但可能身體沒什麼毛病，所以沒有特別注意。前陣子突然多了很多白頭髮、長痘痘，體重也比之前穩定的數字高了一點，就突然警覺了起來，回去搜尋宋醫師，發現有一個臉書＂糖毒勒戒所＂，覺得很需要就加入了，然後了解有這麼一本書！
剛開始因為手機方便，都是直接看社團的文章，或是看Youtube的講解影片，但有時候總希望有紙本可以隨時翻一下，或是覺得重要的資訊可以用便利貼，不用在茫茫網海中尋找重點。於是入手！看完覺得是符合期望的。對於211餐盤有比較完整又系統性的說明，也有簡單的ＱＡ，對於減醣、斷醣有興趣的話，屬於基本的入門書可以推薦！
不管是減醣飲食宋晏仁醫師或是生酮飲食伯格醫生，我很喜歡的觀念是：「不是為了減肥而減肥，好像先做到減肥了才附帶有健康的好處。而是應該重點追求健康，健康了自然就不會胖了。」從戒醣毒開始，而不是「少吃多動」或「少量多餐」。
大概自己練習了一個月的減醣（搭配正餐之間不吃喝有熱量的東西），目前雖然體重沒有什麼大變化（畢竟我沒有超級嚴格執行），但發現比較明顯的差異是，以前洗頭髮洗完都會掉滿多，塞在排水孔，但現在好像不會了，本來還想不知道是為什麼會這樣，後來才想到，應該是飲食習慣改變的關係。
ps.讓我下定決心改變飲食習慣的是這個影片：https://youtu.be/pU2DFlE-cwE
對醣毒或是健康飲食有興趣的朋友也可以參考看看～
